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運動縮緊陰道的有效方法有哪些

2024-12-05 12:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 外陰陰道炎

問題：

如何靠運動縮緊陰道

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李希弘醫師

家庭醫生在線合作醫院

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運動縮緊陰道的方法包括凱格爾運動、臀橋運動、陰道啞鈴訓練、腹式呼吸運動、會陰收縮運動等。 1.凱格爾運動：通過重復縮放部分的骨盆底肌群來增強肌肉張力。具體做法是先找到盆底肌，然后收縮和放松，每次持續 5 秒左右，重復多次。 2.臀橋運動：仰臥在瑜伽墊上，雙腳踩地，臀部抬起，能鍛煉到盆底肌肉。 3.陰道啞鈴訓練：將啞鈴放入陰道，通過肌肉收縮來固定啞鈴，逐漸增加啞鈴的重量和訓練時間。 4.腹式呼吸運動：深吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，同時配合盆底肌收縮。 5.會陰收縮運動：像憋住大小便一樣收縮會陰部位，保持幾秒鐘再放松。通過堅持以上運動，可以在一定程度上縮緊陰道，但需要長期堅持。同時，如果存在嚴重的陰道松弛問題，建議及時就醫，尋求更專業的治療。
2024-12-06 05:30

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什么是外陰陰道炎? 　　外陰陰道炎(vulvovaginitis)是兒童或青春期常見的婦科問題。外陰及陰道的解剖及生理特點形成自然的防御功能：①兩側大陰唇自然合攏，遮掩陰道口和尿道口;②由于盆底肌的作用，陰道口閉合，陰道前后壁緊貼，可以防止外界的污染;③陰道有自凈作用，陰道上皮在雌激素影響下增生變厚，增加對病原體侵入的抵抗力;同時上皮細胞中含有豐富糖原，在乳桿菌作用下分解為乳酸，維持陰道正常的酸性環境，使適應在弱堿性環境中繁殖的病原體受到抑制。查看全文»

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