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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳軍 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
體檢科
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瘦腰腹胃可通過有氧運動、核心訓練、力量練習、伸展運動、間歇訓練等實現。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2013-12-22 19:57
1.有氧運動：如慢跑、跳繩，能提高心肺功能，消耗熱量。
2.核心訓練：像平板支撐、仰臥抬腿，增強核心肌群力量。
3.力量練習：例如深蹲、硬拉，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝。
4.伸展運動：包括瑜伽中的扭轉體式，可改善柔韌性，塑造線條。
5.間歇訓練：比如高強度間歇訓練，能快速燃燒脂肪。
多種運動結合，并堅持長期規律鍛煉，才能更好地達到瘦腰腹胃的效果。
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