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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉銘山 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
婦科
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使陰道變緊的鍛煉方法主要包括盆底肌訓(xùn)練、瑜伽、提肛運(yùn)動(dòng)、陰道啞鈴鍛煉和憋尿練習(xí)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2013-12-22 17:22
1.盆底肌訓(xùn)練：采取仰臥位，雙腿彎曲，收縮肛門和陰道肌肉，每次持續(xù)5-10秒，然后放松，重復(fù)多次。
2.瑜伽：一些特定的瑜伽體式，如蝴蝶式、束角式等，有助于增強(qiáng)盆底肌肉的力量。
3.提肛運(yùn)動(dòng)：隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，每次持續(xù)5秒左右。
4.陰道啞鈴鍛煉：將啞鈴放入陰道，通過(guò)肌肉收縮來(lái)控制啞鈴，逐漸增加難度。
5.憋尿練習(xí)：在小便過(guò)程中，嘗試中斷排尿幾秒鐘，然后再繼續(xù)，重復(fù)多次。
堅(jiān)持進(jìn)行這些鍛煉，有助于增強(qiáng)陰道肌肉的收縮力，但需注意適度和正確的方法。
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就醫(yī)問(wèn)藥
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