來月經(jīng)期間不建議做仰臥起坐，這主要是因為月經(jīng)期間女性身體會出現(xiàn)一些生理變化，如盆腔充血、子宮內(nèi)膜脫落、免疫力下降等。做仰臥起坐可能會加重不適、導致經(jīng)血逆流、影響月經(jīng)周期、增加感染風險、引起腹部疼痛。 1. 加重不適：月經(jīng)期間，盆腔處于充血狀態(tài)，做仰臥起坐可能會加重下腹墜脹、腰酸等不適。 2. 經(jīng)血逆流：劇烈運動可能導致經(jīng)血通過輸卵管逆流進入盆腔，增加子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生風險。 3. 影響月經(jīng)周期：過度運動可能影響內(nèi)分泌，導致月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)量異常。 4. 增加感染風險：運動時出汗，加之衛(wèi)生巾的使用，私密部位通風不良，易滋生細菌，增加感染的可能性。 5. 引起腹部疼痛：仰臥起坐會用到腹部肌肉，可能會引起腹部肌肉緊張，導致疼痛。 總之，為了自身的健康，在月經(jīng)期間應盡量避免劇烈運動，包括仰臥起坐。可以選擇一些較為舒緩的運動，如散步、瑜伽等。