來月經(jīng)期間不建議做仰臥起坐。這主要是因?yàn)樵陆?jīng)期間女性身體會發(fā)生一系列生理變化，包括子宮內(nèi)膜脫落、盆腔充血、免疫力下降等。做仰臥起坐可能會帶來一些不良影響，如加重痛經(jīng)、導(dǎo)致經(jīng)血增多、引起婦科炎癥、影響身體恢復(fù)、造成身體疲勞等。 1. 加重痛經(jīng)：仰臥起坐時(shí)腹部肌肉收縮，可能會刺激子宮，加重子宮收縮，從而使痛經(jīng)癥狀更加明顯。 2. 導(dǎo)致經(jīng)血增多：劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)加快，使子宮內(nèi)膜脫落增多，經(jīng)血排出量增加。 3. 引起婦科炎癥：月經(jīng)期間宮頸口微張，細(xì)菌容易侵入。劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致身體抵抗力下降，增加感染婦科炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。 4. 影響身體恢復(fù)：經(jīng)期女性身體處于消耗狀態(tài)，需要適當(dāng)休息。仰臥起坐這種較為劇烈的運(yùn)動不利于身體機(jī)能的恢復(fù)。 5. 造成身體疲勞：經(jīng)期女性本身就容易感到疲勞，進(jìn)行仰臥起坐這類運(yùn)動可能會加重疲勞感，影響正常生活和工作。 總之，為了自身的健康，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動，包括仰臥起坐。可以選擇一些較為舒緩的運(yùn)動，如散步、瑜伽等。如果在經(jīng)期進(jìn)行了仰臥起坐等劇烈運(yùn)動后出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。