來月經(jīng)時能否練瑜伽，取決于個人身體狀況、月經(jīng)流量、瑜伽類型、練習(xí)強(qiáng)度及既往經(jīng)期運(yùn)動習(xí)慣等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.個人身體狀況：若平時身體強(qiáng)健，經(jīng)期無明顯不適，適當(dāng)練習(xí)輕柔瑜伽可能可行。但體質(zhì)較弱或有痛經(jīng)等問題，應(yīng)避免。
2.月經(jīng)流量：流量大時，身體較虛弱，不適合練瑜伽；流量小且身體狀態(tài)好，可嘗試簡單動作。
3.瑜伽類型：溫和的伸展、呼吸練習(xí)可以；高難度、劇烈的動作則不行。
4.練習(xí)強(qiáng)度：輕度的伸展能放松身心；強(qiáng)度大易導(dǎo)致疲勞、不適。
5.既往經(jīng)期運(yùn)動習(xí)慣：以往經(jīng)期有運(yùn)動且無不良影響，可適度練瑜伽；從未在經(jīng)期運(yùn)動，需謹(jǐn)慎嘗試。
總之，月經(jīng)期間練瑜伽要綜合考慮多種因素，以自身舒適為宜。若有不適，應(yīng)立即停止。