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即問即答

女性月經期間吃什么對身體有益，尤其是容易經痛？

2013-12-19 13:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肺癌

問題：

女性月經期間吃什么對身體有益，尤其是容易經痛？

回答1
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盛曉艷主任醫師

惠州市第三人民醫院

三級甲等

婦科

月經期間，適宜攝入富含鐵質、鎂、維生素E的食物以緩解經痛，同時保持飲食平衡，避免刺激性食品。紅糖水、熱牛奶、香蕉、菠菜和全谷物都是不錯的選擇，有助于補充能量，舒緩疼痛。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.紅糖水：紅糖富含鐵質和多種礦物質，有助于補血和緩解腹部不適，溫熱飲用效果更佳。
2.熱牛奶：牛奶含有豐富的鈣質和維生素D，有助于緩解經期緊張和焦慮，睡前一杯還能促進睡眠。
3.香蕉：香蕉富含鉀和維生素B6，可以減輕腹脹，穩定情緒，是經期的理想選擇。
4.菠菜：菠菜富含鐵質和葉酸，有助于補血，同時鎂元素含量高，有助于緩解肌肉疼痛。
5.全谷物：全谷物富含纖維和B族維生素，有助于調節血糖，減少經期疲勞和情緒波動。
月經期間注重飲食調理，不僅能夠緩解經痛，還能提升整體舒適度。建議適量食用上述食物，同時避免過度勞累，保持心情愉悅，必要時可在醫生指導下適當使用止痛藥物。
2019-12-12 09:18

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回答2
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周曙主治醫師

石家莊市長安區婦幼保健計劃生育服務中心

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