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回答1
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徐莉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
普內科
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經常便秘可通過飲食調節來改善，比如多吃富含膳食纖維的食物、多喝水、適當攝入油脂、補充益生菌、食用一些具有潤腸通便作用的水果等。 1. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動。如燕麥、糙米、豆類、蔬菜（芹菜、韭菜等）。 2. 多喝水：每天保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便。建議每天飲用 1500 - 2000 毫升水。 3. 適當攝入油脂：油脂能潤滑腸道，如橄欖油、亞麻籽油等，但要適量。 4. 補充益生菌：益生菌有助于調節腸道菌群平衡，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，可通過喝酸奶或服用益生菌制劑補充。 5. 具有潤腸通便作用的水果：香蕉、火龍果、梨等水果富含水分和膳食纖維，有助于緩解便秘。 總之，通過合理的飲食調整，多數便秘情況可以得到改善。但如果便秘嚴重或持續時間較長，應及時就醫，排查是否存在腸道疾病等問題。
2024-12-06 04:58
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