排除體內(nèi)反式脂肪酸，需注重飲食調(diào)整、增加身體活動(dòng)、保持健康體重、補(bǔ)充有益脂肪以及考慮適當(dāng)?shù)乃幬镙o助。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食調(diào)整：減少加工食品和部分氫化油的攝入，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚類、亞麻籽和核桃，有助于置換體內(nèi)的反式脂肪。
2.增加身體活動(dòng)：規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可以提升新陳代謝率，加速脂肪燃燒，間接促進(jìn)反式脂肪的消耗。
3.保持健康體重：通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)維持健康的體重，減少體內(nèi)脂肪存儲(chǔ)，從而降低反式脂肪的累積。
4.補(bǔ)充有益脂肪：攝入足夠的單不飽和和多不飽和脂肪酸，如橄欖油、鱷梨和堅(jiān)果，有助于改善脂肪代謝，減少反式脂肪的影響。
5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可能需要使用如辛伐他汀、非諾貝特等藥物來(lái)調(diào)節(jié)血脂，間接幫助清除反式脂肪。
排除體內(nèi)反式脂肪酸需綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物輔助，以維護(hù)心血管健康。