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陰道松弛可通過哪些運動改善

2024-09-19 11:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：外陰陰道炎

問題：

陰道松馳怎么辦做什么運動呢

回答1
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何甲書醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

陰道松弛可通過多種運動來改善，如凱格爾運動、臀橋運動、陰道啞鈴訓練、腹式呼吸運動、會陰收縮運動等。 1.凱格爾運動：能增強盆底肌肉力量。收縮肛門和陰道，每次持續 3 - 5 秒，然后放松，重復 10 - 15 次為一組，每天做 3 - 4 組。 2.臀橋運動：有助于提升盆底肌肉的張力。仰臥，雙腿彎曲，臀部抬起，保持 10 - 15 秒，重復 10 - 15 次為一組，每天 2 - 3 組。 3.陰道啞鈴訓練：將啞鈴放入陰道，通過肌肉收縮來固定啞鈴，逐步增加啞鈴重量和訓練時間。 4.腹式呼吸運動：促進腹部和盆底肌肉協調。平躺，用鼻子吸氣使腹部鼓起，嘴巴呼氣腹部收縮，重復 10 - 15 次為一組，每天 3 組。 5.會陰收縮運動：增強會陰部位肌肉力量。收縮會陰肌肉，保持 5 秒后放松，重復 10 - 15 次為一組，每天 3 組。堅持進行這些運動，有助于改善陰道松弛狀況，但需要長期堅持才能取得較好效果。如果陰道松弛嚴重，建議及時就醫。
2024-09-19 14:39

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什么是外陰陰道炎? 　　外陰陰道炎(vulvovaginitis)是兒童或青春期常見的婦科問題。外陰及陰道的解剖及生理特點形成自然的防御功能：①兩側大陰唇自然合攏，遮掩陰道口和尿道口;②由于盆底肌的作用，陰道口閉合，陰道前后壁緊貼，可以防止外界的污染;③陰道有自凈作用，陰道上皮在雌激素影響下增生變厚，增加對病原體侵入的抵抗力;同時上皮細胞中含有豐富糖原，在乳桿菌作用下分解為乳酸，維持陰道正常的酸性環境，使適應在弱堿性環境中繁殖的病原體受到抑制。查看全文»

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