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何興祥 主任醫師
廣東藥科大學附屬第一醫院
三級甲等
消化內科
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便秘是一種常見的消化系統問題，可能導致腹脹、腹痛等不適。改善便秘可從飲食、生活習慣及茶飲等方面著手，如多吃蔬果、適當運動、規律作息、喝合適的花茶等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-12 11:05
1.飲食調整：多攝入富含膳食纖維的食物，如芹菜、香蕉等，能增加糞便體積，促進腸道蠕動。
2.生活習慣：養成定時排便的習慣，每天在固定時間嘗試排便。適當增加運動量，如散步、慢跑等，有助于增強腸道肌肉力量。
3.花茶選擇：可以飲用菊花茶，其具有清熱降火、潤腸通便的作用；決明子茶能清肝明目、潤腸通便；玫瑰花茶能調節內分泌，改善腸道功能；荷葉茶可促進消化，緩解便秘。
4.藥物輔助：必要時可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、開塞露、聚乙二醇 4000 散等藥物，但需遵醫囑。
5.心理調節：保持良好的心態，避免因壓力過大導致便秘加重。
總之，改善便秘需要綜合多種方法，長期堅持良好的飲食和生活習慣。若便秘癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院消化內科就診。
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