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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫娟 醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
三級甲等
普內科
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經期能否做健身運動，取決于個人身體狀況、運動類型、經期癥狀、運動強度和運動時長等。 1. 個人身體狀況：如果平時身體健康，經期沒有明顯不適，適當?shù)牡蛷姸冗\動如散步、瑜伽可能是可以的。但如果有痛經、貧血等問題，應避免運動。 2. 運動類型：像輕柔的伸展運動、簡單的瑜伽動作有助于放松身體。而劇烈的跑步、跳躍等運動則不適合。 3. 經期癥狀：若經量過多、下腹疼痛，應停止運動。若癥狀較輕，可選擇輕度活動。 4. 運動強度：低強度的運動，身體較易承受。高強度運動可能導致經血逆流、加重不適。 5. 運動時長：短時間的運動如 15 - 30 分鐘一般無妨，過長則可能使身體疲勞。 總之，經期是否能做健身運動因人而異。建議根據(jù)自身實際情況，謹慎選擇運動方式和運動量，如有不適及時停止。
2024-11-29 05:16
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