月經(jīng)期間一般不建議進(jìn)行跳遠(yuǎn)和跳高這類劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榭赡軙?huì)引起身體不適、影響月經(jīng)周期、增加感染風(fēng)險(xiǎn)等。 1.身體不適：月經(jīng)期間，女性盆腔處于充血狀態(tài)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致腰酸、腹痛等不適癥狀加重。 2.影響月經(jīng)周期：劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而影響月經(jīng)的周期和經(jīng)量。 3.增加感染風(fēng)險(xiǎn)：此時(shí)子宮內(nèi)膜脫落，宮頸口張開，劇烈運(yùn)動(dòng)易使細(xì)菌入侵，增加生殖道感染的機(jī)會(huì)。 4.貧血風(fēng)險(xiǎn)：若本身月經(jīng)量較多，劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重失血，引發(fā)貧血。 5.影響心理健康：身體不適加上擔(dān)心運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的不良后果，可能導(dǎo)致心理壓力增大，出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒。 總之，為了自身的健康，月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免跳遠(yuǎn)、跳高這類劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇一些較為舒緩的運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等。如果在月經(jīng)期間進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)并出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。