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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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月經來前，通過合理飲食有助于預防痛經，如攝入富含維生素、礦物質的食物，食用溫熱食物，補充優質蛋白，增加膳食纖維攝入，避免生冷刺激性食物等。 1. 富含維生素的食物：維生素 E 能緩解痛經癥狀，可多吃堅果、菠菜等。維生素 B6 對經期情緒和疼痛有改善作用，像香蕉、雞肉中含量較多。 2. 溫熱食物：如紅糖姜水，有暖宮散寒的作用。熱牛奶能舒緩神經，減輕疼痛。 3. 優質蛋白：如魚肉、瘦肉、蛋類，能補充營養，增強體質。 4. 膳食纖維：新鮮蔬菜和水果富含膳食纖維，促進腸道蠕動，減少經期便秘引發的不適。 5. 避免生冷刺激性食物：少吃冰淇淋、冷飲、辣椒等，以免刺激子宮收縮，加重痛經。 總之，在月經來前注意飲食的合理搭配，有助于減少痛經的發生。但如果痛經嚴重，還需及時就醫。
2024-12-02 00:55
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