按摩穴位可通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血來(lái)改善便秘。常見(jiàn)的有助于緩解便秘的穴位有天樞穴、足三里穴、支溝穴、中脘穴、大腸俞穴等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.天樞穴：位于肚臍旁 2 寸處。按摩此穴能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力。
2.足三里穴：在外膝眼下 3 寸，距脛骨前緣 1 橫指。可調(diào)節(jié)脾胃功能，促進(jìn)消化。
3.支溝穴：在前臂背側(cè)，腕背橫紋上 3 寸。有清熱通便的作用。
4.中脘穴：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上 4 寸。能調(diào)理中焦，促進(jìn)胃腸運(yùn)化。
5.大腸俞穴：在腰部，當(dāng)?shù)?4 腰椎棘突下，旁開(kāi) 1.5 寸。可疏通大腸腑氣。
按摩穴位緩解便秘需長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要注意飲食均衡、適量運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。如果便秘癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。