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回答1
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趙國華 醫師
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預防經期前痛經，可從飲食調整、保暖措施、適度運動、情緒管理、規律作息等方面著手。 1.飲食調整：避免食用生冷、辛辣食物，減少咖啡因和酒精攝入。多吃溫熱、易消化且富含營養的食物，如紅棗、桂圓等。 2.保暖措施：注意腹部、腰部和腳部的保暖，適時增添衣物，尤其在寒冷季節。 3.適度運動：進行如瑜伽、慢跑等溫和的運動，促進血液循環，但避免劇烈運動。 4.情緒管理：保持心情舒暢，減少焦慮和緊張，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持內分泌平衡。 總之，預防經期前痛經需要綜合多方面進行調整，養成良好的生活習慣。若痛經嚴重，應及時就醫。
2024-11-28 19:58
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