增重的關鍵在于平衡能量攝入與消耗，對于有淺表性胃炎的人群，需要關注營養吸收與胃部健康。首先，增加蛋白質與熱量攝入，選擇容易消化的食物；其次，規律作息，充足睡眠，促進身體恢復；再者，適量運動，增強肌肉量；然后，避免煙酒刺激，減少胃部負擔；最后，必要時可在醫生指導下使用藥物輔助調理。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.增加營養攝入：選擇富含蛋白質和健康脂肪的食物，如雞肉、魚類、豆制品、堅果和全谷物，分餐進食，避免單一大量食物引起胃部不適。
2.規律作息與充足睡眠：保持規律的生活習慣，每天保證7-8小時的高質量睡眠，有助于身體恢復和體重增長。
3.適量運動：進行適量的力量訓練，如啞鈴練習、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。
4.減少刺激性食物攝入：避免辛辣、油膩和酒精等刺激性食物，減輕胃部炎癥，改善消化吸收功能。
5.藥物輔助：在醫生指導下，可考慮使用人參健脾丸、復方消化酶膠囊、胃復安等藥物，以促進食欲和消化吸收。
增重需要綜合調整飲食、生活習慣和適量運動，同時關注胃部健康，必要時輔以藥物治療。建議定期就醫，監測體重變化，確保增重過程健康安全。