便秘跟飲食有關也常由于結腸炎引起。建議調節飲食禁止喝酒，不吃辛辣油膩及油炸食品。多吃青菜多飲水并養成每天排便的習慣。不管有無便意都要按時上廁所便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。沒有特效辦法。一定要一定要要禁煙，酒，辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會改善。多喝水，可以用火麻仁泡水服用，另外多吃蔬菜水果。

經常便秘可能由不良飲食習慣、缺乏運動、精神壓力、腸道疾病、藥物副作用等引起。可以通過調整生活方式、合理用藥等來改善。 1.不良飲食習慣：飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝取少，容易導致便秘。應多吃蔬菜、水果、全谷物，增加飲水量。 2.缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減緩。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動。 3.精神壓力：長期精神緊張、焦慮會影響腸道功能。學會放松，如聽音樂、冥想等，緩解壓力。 4.腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，需要治療原發疾病。 5.藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、鈣劑等，可能引起便秘。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，便秘的改善需要綜合調理。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。