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回答1
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陳玉林 主任醫師
南京市婦幼保健院
三級甲等
兒科
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便秘時，適當食用水果有助于緩解癥狀?？蛇x擇香蕉、火龍果、蘋果、獼猴桃、草莓等水果。同時，還需注意飲食均衡、養成良好的排便習慣、適當運動等。 1.水果選擇：香蕉富含膳食纖維，能促進腸道蠕動；火龍果籽可增加腸道內容物，促進排便；蘋果中的果膠能調節腸道菌群；獼猴桃富含維生素和膳食纖維，有助于消化；草莓富含維生素和纖維素，對腸道健康有益。 2.飲食均衡：多吃蔬菜、粗糧，避免過多食用辛辣、油膩食物。 3.排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲一蹲。 4.適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，增強腸道蠕動。 5.補充水分：每天喝足夠的水，保持腸道濕潤。 總之，通過合理選擇水果，并注意生活中的各方面，有助于改善便秘情況。但如果便秘嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
2024-11-28 21:01
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就醫問藥
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