夏季調理腸胃，需從飲食、作息、運動、情緒、避免貪涼等方面著手。飲食要清淡規律，作息保持充足睡眠，適度運動增強體質，保持良好情緒，避免過度貪涼。 1. 飲食：夏季飲食應以清淡、易消化為主，多吃新鮮蔬果，如黃瓜、西紅柿、蘋果等，少吃油膩、辛辣和生冷食物。避免暴飲暴食，規律進餐。 2. 作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時為宜。規律的作息有助于腸胃功能的正常運轉。 3. 運動：適度進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，能促進腸胃蠕動，增強消化功能。 4. 情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響腸胃的神經調節。 5. 避免貪涼：減少食用冷飲、冰鎮水果等，吹空調時注意腹部保暖，防止腸胃受寒。 6. 藥物輔助：若腸胃不適較為嚴重，可在醫生指導下服用藥物，如雙歧桿菌四聯活菌片、健胃消食片、奧美拉唑腸溶膠囊等。但用藥需遵醫囑。 總之，夏季調理腸胃需要綜合多方面進行，養成良好的生活習慣，如有腸胃不適持續不緩解，應及時到正規醫院就診。