頻繁肚子難受且大便呈粒狀，可能是飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道疾病、精神心理因素等所致。 1. 飲食不當：日常飲食中水分和膳食纖維攝入不足，容易導致大便干結。應增加蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維食物的攝入。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進腸道蠕動。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)、腸道敏感性增加等。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 4. 腸道疾病：如結腸炎、腸道息肉等。需要進行腸鏡檢查明確診斷，根據(jù)具體情況治療。 5. 精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒會影響腸道功能。要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。 總之，出現(xiàn)頻繁肚子難受且大便呈粒狀的情況，應注意調(diào)整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，進行相關檢查，以明確病因并采取針對性治療。