多年失眠且生活坎坷，可能由心理壓力、情緒問題、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、身體疾病等導(dǎo)致。改善睡眠需要綜合考慮多方面因素，包括調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、培養(yǎng)良好習(xí)慣、治療潛在疾病等。 1. 心理壓力：長(zhǎng)期的心理壓力如喪母喪子、婚姻不幸等，會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)緊張，影響睡眠。可通過心理咨詢、傾訴等方式緩解。 2. 情緒問題：悲傷、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)干擾睡眠。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、參加社交活動(dòng)有助于改善情緒。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會(huì)影響睡眠質(zhì)量。營(yíng)造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境很重要。 4. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前飲食過飽或過少等。規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動(dòng)和飲食。 5. 身體疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等也會(huì)引起失眠。需就醫(yī)診斷，針對(duì)性治療。 總之，改善失眠需要綜合調(diào)理，保持積極心態(tài)，逐步調(diào)整生活方式。如失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。