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來例假時(shí)早上適合喝哪些粥？

2024-12-02 16:46 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

來例假早上喝什么粥好

回答1
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馮海峰主治醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級(jí)甲等

眼科

來例假時(shí)，早上適合喝的粥有紅棗桂圓粥、紅豆薏仁粥、山藥南瓜粥、紅糖小米粥、牛奶燕麥粥等。 1.紅棗桂圓粥：紅棗能補(bǔ)氣血，桂圓可養(yǎng)心安神，二者搭配煮粥，可為經(jīng)期女性補(bǔ)充營養(yǎng)和能量。 2.紅豆薏仁粥：紅豆有補(bǔ)血作用，薏仁能祛濕，有助于緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的水腫。 3.山藥南瓜粥：山藥健脾益胃，南瓜富含維生素，能增強(qiáng)免疫力，為身體提供所需營養(yǎng)。 4.紅糖小米粥：紅糖能活血化瘀、暖宮散寒，小米健脾和胃，適合經(jīng)期食用。 5.牛奶燕麥粥：牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，燕麥富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，補(bǔ)充營養(yǎng)。來例假時(shí)，飲食選擇很重要。除了上述粥品，還應(yīng)注意飲食均衡，避免食用生冷、辛辣、油膩的食物，保持良好的作息。
2024-12-02 18:35

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