保養(yǎng)腸胃需從飲食、習(xí)慣、情緒、菌群調(diào)節(jié)及不良嗜好戒除等方面著手，包括規(guī)律飲食、注意忌口、保持心情舒暢、補(bǔ)充有益菌群、戒煙戒酒等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1. 規(guī)律飲食：定時(shí)定量進(jìn)餐，形成良好的三餐習(xí)慣，避免饑一頓飽一頓。
2. 注意忌口：減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等；少吃含添加劑多的方便食品和街邊小吃，如方便面、麻辣燙等。
3. 多吃蔬果：保證攝入足夠的蔬菜和水果，為腸胃提供豐富的維生素和膳食纖維。
4. 調(diào)節(jié)菌群：適當(dāng)食用醪糟、酸奶等有助于調(diào)整腸道正常菌群。
5. 保持心情：避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、抑郁，良好的心情有助于腸胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
6. 戒除不良嗜好：戒煙戒酒，減少對(duì)腸胃的刺激和損害。
腸胃保養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要在日常生活中時(shí)刻注意。養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，有助于維持腸胃健康。如果腸胃出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。