月經推遲且量少，同時伴有怕冷，可能是由于體質虛弱，尤其是氣血兩虛和陽氣不足所致。建議如下：
這種情況可能與內分泌失調、營養不良、壓力過大或慢性疾病有關。怕冷可能是體內陽氣不足的表現。及時調理對身體健康至關重要。
1.中醫調理：考慮尋求中醫師的幫助，通過辨證論治，開具補氣養血、溫陽的中藥方劑，如當歸、黃芪、桂枝等。
2.飲食調理：增加富含蛋白質和鐵質的食物，如紅肉、雞蛋、豆制品，以及溫熱性質的食物，如生姜、紅棗、核桃，有助于補氣暖身。
3.生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，適度運動以促進血液循環，如瑜伽、散步等。
4.心理調適：減少壓力，練習冥想或深呼吸等放松技巧，有助于改善內分泌狀態。
5.藥物輔助：在醫生指導下，可短期使用一些調理月經的中成藥，如烏雞白鳳丸、益母草顆粒等。
注意保暖，避免受涼，定期檢查以排除其他潛在疾病。調整生活方式和飲食結構，結合中醫藥調理，多數情況下可以改善這種狀況。如果癥狀持續，務必去醫院進一步檢查。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。

你好，根據你敘述的情況考慮是由于內分泌失調導致的月經不調引起的月經推遲的現象。能吃一些益母草顆粒、當歸調經膠囊調理月經，平時生活應有規律,多注意休息,避免勞累過度,尤其是經期要防寒避濕，防止過度節食,注意自己的吃的方面結構,多食用瘦肉,谷類,深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉,提高身體素質，祝你健康。