37 歲女性因生活不規(guī)律導(dǎo)致月經(jīng)推遲 12 天，可通過調(diào)整生活方式、飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)及必要時(shí)藥物治療等方法進(jìn)行調(diào)理。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免熬夜。減少壓力，避免過度勞累。 2.改善飲食：增加營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。避免食用生冷、辛辣、油膩的食物。 3.調(diào)節(jié)情緒：保持心情舒暢，可通過聽音樂、閱讀、旅游等方式緩解緊張和焦慮。 4.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、逍遙丸等藥物調(diào)理。但需注意，藥物使用應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之，月經(jīng)推遲受多種因素影響。通過綜合調(diào)理，多數(shù)情況下可恢復(fù)正常。若月經(jīng)推遲情況持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦科就診，查明原因，對(duì)癥治療。