哺乳期女性如何科學減肥
2024-12-04 09:57
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女24歲來自天津健康咨詢描述：
請問哺乳期該怎樣減肥，孩子快十個月啦，我該怎樣減肥
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫生為我快速解答——該如何治療和預防
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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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湯小湄 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
產科
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哺乳期女性減肥需綜合考慮多方面因素，包括合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好心態以及正確的哺乳方式等。 1.合理飲食：增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，保證優質蛋白質，如魚肉、雞肉、蛋奶等，控制糖分和油脂的攝取。 2.適量運動：選擇溫和的有氧運動，如散步、瑜伽、產后康復操等，逐漸增加運動強度和時間。 3.充足睡眠：保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠，有助于調節新陳代謝。 4.良好心態：避免焦慮和壓力，保持心情愉悅，有利于身體恢復和減肥。 5.正確哺乳：頻繁哺乳可消耗能量，有助于減少體內脂肪堆積。 哺乳期減肥要循序漸進，不可操之過急，以免影響自身健康和乳汁質量。建議在專業人士指導下進行。
2024-12-04 12:00
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