音樂考試前緊張手抖影響彈琴，如何緩解？
2024-12-04 16:11
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我是學音樂的 還有10多天就要去參加專業課鋼琴考試 但是我很愛緊張 自己心里客服不了 心里想著沒什么可是手就是會不停的抖 彈琴的時候很容易因為這樣失誤掉 怎樣能解決這樣的問題 考試時吃什么藥能讓我鎮定點不那么緊張？
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回答1
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吳麗 主任醫師
鄭州市中心醫院
三級甲等
兒科
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考試前緊張手抖可能由心理因素、缺乏準備、身體狀態、環境影響、過往經歷等造成。可通過心理調節、充分準備、調整狀態、適應環境、積極反思等方法改善。 1.心理因素：過度在意考試結果易導致緊張。要學會正視壓力，進行積極的自我暗示，如告訴自己“我已經準備充分，能發揮出正常水平”。 2.缺乏準備：對考試曲目不夠熟練會缺乏自信。考前應增加練習時間，提高演奏技巧和熟練度。 3.身體狀態：考前睡眠不足、飲食不當可能影響狀態。保持規律作息，避免油膩、刺激性食物，確保精力充沛。 4.環境影響：陌生的考試環境可能帶來緊張感。提前熟悉考場環境，降低環境帶來的不安。 5.過往經歷：如果之前有因緊張而失誤的經歷，可能會形成心理陰影。要總結經驗教訓，克服心理障礙。 總之，克服考試緊張需要從多方面入手，綜合調整。如果緊張情況嚴重，建議尋求專業心理醫生的幫助。但不建議依賴藥物，藥物可能存在副作用。
2024-12-05 03:24
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