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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳光敏 主任醫師
廣東醫科大學附屬醫院
三級甲等
精神心理科
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壓力大時正常氧分壓會受影響，可通過運動鍛煉、深呼吸、聽音樂、寫日記、社交傾訴等方式調節情緒。 1. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進血液循環，釋放內啡肽，改善情緒狀態。 2. 深呼吸：找一個安靜的地方，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復幾次，可緩解緊張情緒，使身心放松。 3. 聽音樂：選擇舒緩、輕松的音樂，沉浸在音樂的世界中，能轉移注意力，減輕壓力。 4. 寫日記：將內心的感受和想法寫下來，有助于梳理情緒，更好地理解自己的壓力來源。 5. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享自己的困擾，獲得他人的支持和建議，能有效緩解心理壓力。 通過這些情緒調節的小妙招，可以在壓力大時調整心態，減少對正常氧分壓的影響。若壓力持續無法緩解，建議尋求專業心理咨詢幫助。
2025-03-11 09:30
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