磨牙是壓力過大時(shí)產(chǎn)生的一種無意識行為，引發(fā)的原因可能是勞累過度，可能是精神緊張，還有可能是蛔蟲，建議先找出造成壓力大的原因再采取相應(yīng)的辦法改善，平時(shí)在生活中要注意保持情緒穩(wěn)定和心情放松，合理安排作息時(shí)間，不宜過度勞累，另外晚上睡覺前不要喝濃茶、咖啡等飲料，容易造成精神亢奮，從而出現(xiàn)磨牙的情況。

磨牙的發(fā)生，主要和三類因素有關(guān)1.心理因素：當(dāng)大腦長時(shí)間處于高度興奮和緊張狀態(tài),患者的各種情緒在睡眠狀態(tài)可下意識地表現(xiàn)出來,夜磨牙就是這種表現(xiàn)形式之一。2.牙頜因素：包括牙頜畸形、缺牙、牙齒缺損或過長、單側(cè)咀嚼等，可引起咬合障礙。所以在深睡眠時(shí)，機(jī)體就會增加潛意識的下頜運(yùn)動，通過摩擦牙齒這個(gè)自糾性動作，以求達(dá)到咬合平衡。3.其他因素：寄生蟲、血壓波動、缺鈣、胃腸功能紊亂、遺傳因素等，都有可能引起夜磨牙。嚴(yán)重的夜磨牙患者要采取積極的治療措施，首先從病因入手，注意調(diào)節(jié)心理、減緩壓力。最好休息放松，避免興奮性食品，改善睡眠環(huán)境。

建議注意一下十點(diǎn)1.睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等.2.避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境.3.盡量避免含有咖啡因等 因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免.4.多吃些含維生素豐富的食物.5.要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài).6.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會.7.保持正確姿式。彎腰駝背也會導(dǎo)至磨牙.8.睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽.9.日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲.10.白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松。