清宮后判斷子宮收縮情況可通過癥狀、檢查等方式，促進子宮收縮則可從休息、飲食、運動、藥物、按摩等方面著手。 1. 癥狀觀察：若清宮后出血量逐漸減少，腹痛減輕，通常表明子宮收縮良好。反之，出血量大、持續(xù)時間長，腹痛明顯，可能子宮收縮欠佳。 2. 婦科檢查：通過醫(yī)生的雙合診或三合診，直接觸摸子宮大小、質地、有無壓痛等，評估子宮收縮情況。 3. B 超檢查：能清晰顯示子宮的形態(tài)、大小及宮腔內情況，有助于判斷子宮收縮是否正常。 4. 注意休息：清宮后保證充足的睡眠，避免勞累和劇烈運動，讓身體得到充分恢復，有利于子宮收縮。 5. 合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，為子宮恢復提供營養(yǎng)支持。 6. 適度運動：在身體允許的情況下，適當活動，如散步，能促進子宮收縮和惡露排出。 7. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用縮宮素、益母草顆粒、新生化顆粒等藥物，幫助子宮收縮。 8. 腹部按摩：用手掌輕輕按摩下腹部，順時針方向，促進子宮收縮。 清宮后的子宮收縮情況對身體恢復至關重要，若出現(xiàn)異常應及時就醫(yī)。同時，要注意個人護理，促進子宮良好恢復。