陰道松弛常見于產后女性或年齡增長導致的肌肉彈性下降。通過骨盆底肌肉鍛煉、生活方式調整、物理療法、藥物輔助或考慮手術治療，可改善陰道松弛狀況。建議首先嘗試非手術方法，若效果不佳，再考慮手術選項。若擔憂影響伴侶關系，開放溝通至關重要。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.骨盆底肌肉鍛煉：Kegel運動是增強骨盆底肌肉的有效方法，通過收縮并保持肛門和尿道肌肉幾秒鐘，然后緩慢放松，重復多次，每天進行。
2.生活方式調整：保持健康體重，避免過度承重或劇烈運動，這些活動可能增加盆腔壓力，加劇肌肉松弛。
3.物理療法：生物反饋和電刺激等物理療法，通過設備監測和指導肌肉收縮，增強肌肉控制力和強度。
4.藥物輔助：局部應用的雌激素制劑，如凝膠或霜劑，可以幫助恢復陰道組織彈性和潤滑度。
5.手術治療：陰道緊縮術（vaginoplasty）是一種選擇，通過縮小陰道開口和收緊周圍肌肉來改善松弛狀態。此方法適用于非手術治療無效的情況。
面對陰道松弛，采取適當的鍛煉、調整生活方式、物理療法和藥物輔助通常是第一步。若這些方法效果有限，可以考慮手術治療。重要的是，與伴侶進行坦誠的溝通，共同尋找解決方案，維護健康的親密關系。

每個人的生理結構都是不一樣的，可能是他的動作比較大，而且他的尺寸稍小才會導致這個情況，平常可以多做做提肛運動。