22 歲女性習慣性便秘腹脹，飲食如何調(diào)理？
我22歲,女性,大便干便不出,好幾天都不去一次,經(jīng)常腹帳，習慣性便秘，平時吃什么好？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐敏 副主任醫(yī)師
上海市奉賢區(qū)中心醫(yī)院
三級
泌尿外科
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22 歲女性出現(xiàn)習慣性便秘和腹脹，飲食調(diào)理很重要。可通過增加膳食纖維、多喝水、適量攝入油脂、補充益生菌、規(guī)律進食等來改善。 1. 增加膳食纖維：多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）、全谷物（如糙米、全麥面包）等富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動。 2. 多喝水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，保持腸道濕潤，利于糞便排出。 3. 適量攝入油脂：如橄欖油、亞麻籽油等，潤滑腸道，但要注意控制量。 4. 補充益生菌：食用含有益生菌的食物，如酸奶、泡菜，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。 5. 規(guī)律進食：定時定量，避免暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習慣。 通過合理的飲食調(diào)整，有助于改善習慣性便秘和腹脹的情況。但如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2024-12-02 08:03
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什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個獨立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀。現(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運行時間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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