日常可通過補(bǔ)充維生素A、葉黃素、維生素C、蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)助力眼睛保持良好狀態(tài)，遠(yuǎn)離近視。 1. 維生素A：是視網(wǎng)膜的重要組成成分，能維持正常視覺功能，缺乏時(shí)易導(dǎo)致夜盲癥和干眼癥，可通過食用動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等補(bǔ)充。 2. 葉黃素：是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，有助于保護(hù)眼睛的微血管，改善眼部微循環(huán)，可從綠色蔬菜、玉米等食物中獲取。 3. 維生素C：具有抗氧化作用，能減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，降低白內(nèi)障的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，常見于柑橘、草莓等水果中。 4. 蛋白質(zhì)：是細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于眼內(nèi)肌肉、視網(wǎng)膜等組織的更新和修復(fù)至關(guān)重要，瘦肉、魚類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。 5. 鈣：對(duì)眼睛的正常發(fā)育和功能維持有重要作用，缺鈣會(huì)使眼球壁彈性降低，眼軸容易拉長，從而導(dǎo)致近視，牛奶、豆制品等富含鈣。 合理攝入上述營養(yǎng)物質(zhì)，能為眼睛提供必要的支持，有助于維持良好的視力，遠(yuǎn)離近視。但要注意飲食均衡，避免過度依賴單一食物。若視力出現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。