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壓力大致視力變差，有哪些減壓方法？

2025-04-08 02:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：視力

問題：

壓力大致視力變差，有哪些減壓方法？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

汪振芳主任醫師

中山大學中山眼科中心

三級甲等

眼外傷科

壓力大導致視力表數值變差時，可通過運動鍛煉、聽音樂、深呼吸、社交互動、調整飲食等方法減壓。 1. 運動鍛煉：進行慢跑、瑜伽、游泳等運動，能促進身體血液循環，釋放內啡肽等神經遞質，有助于緩解壓力。 2. 聽音樂：選擇舒緩、輕松的音樂，如古典音樂、自然音效等，沉浸其中可放松身心，減輕緊張情緒。 3. 深呼吸：找安靜的地方，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復幾次，能調節呼吸頻率，使身體和精神得到放松。 4. 社交互動：與親朋好友聚會、聊天，分享生活中的點滴，獲得情感支持，從而緩解壓力。 5. 調整飲食：多攝入富含維生素B、鎂等營養素的食物，如全麥面包、香蕉、堅果等，有助于穩定情緒。當壓力大導致視力表數值變差時，可嘗試上述減壓方法。若視力問題持續不緩解，建議及時到正規醫院的眼科就診。
2025-04-08 05:40

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什么是視力? 　　視力(viual acuity)是視覺最重要的功能。遠視力檢查應相距視力表6 m遠(20英尺)，近視力檢查應相距袖珍視力表30～36 cm，兩眼應分別檢查。視力的記錄臨床常采用1.0、0.5、0.1;國際上常采用分數法如20/20、20/40、20/200。病人視力明顯下降時，可以使用相對定量的方法加以記錄，如一米指數(CF，count fingers)，眼前手動(HM，hand movement)，光感消失(NLP，nolight perception)。查看全文»

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