要遠離月經長時間不干凈的困擾，可從生活習慣、疾病治療、藥物調理、情緒管理、定期檢查等方面著手。 1. 生活習慣：保持規律作息，避免熬夜、過度勞累，保證充足睡眠；注意經期衛生，勤換衛生巾，防止感染。 2. 疾病治療：若因子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜異位癥等疾病導致月經異常，需及時就醫，針對具體疾病進行相應治療，如手術切除等。 3. 藥物調理：可在醫生指導下使用藥物，如宮血寧膠囊、葆宮止血顆粒、云南白藥膠囊等，以調節月經周期和止血。 4. 情緒管理：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響內分泌，進而影響月經。要學會通過適當方式緩解壓力，保持心情舒暢。 5. 定期檢查：定期進行婦科檢查，以便早發現問題并及時處理。 遠離月經長時間不干凈的困擾，需要綜合多方面因素進行管理。保持良好的生活習慣、積極治療疾病、合理使用藥物、管理好情緒以及定期檢查，都有助于維持月經健康。若月經異常情況持續或加重，應及時到正規醫院就診。