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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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白醋三天瘦腹缺乏科學依據，不過合理飲食、適當運動、腹部按摩、充足睡眠、補充水分等對瘦腹有幫助。 1.合理飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2.適當運動：進行有氧運動如跑步、游泳、跳繩，結合腹部針對性訓練如仰臥起坐、平板支撐。 3.腹部按摩：以肚臍為中心，順時針方向打圈按摩，促進腹部血液循環和腸胃蠕動。 4.充足睡眠：睡眠不足會影響激素平衡，導致食欲增加，保證每晚7 - 8小時睡眠。 5.補充水分：多喝水促進新陳代謝，幫助身體排出廢物。 三天瘦腹不太現實，需長期堅持健康生活方式。若想科學瘦腹，可咨詢專業人士制定計劃。
2025-04-02 04:57
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