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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李建英 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
兒童發育行為中心
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改善孩子睡眠質量差，可從營造環境、建立規律、控制睡前活動、關注飲食、處理疾病等方面入手。 1.營造環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床品，為孩子創造良好的睡眠環境。 2.建立規律：每天讓孩子在相同時間上床睡覺和起床，形成固定的生物鐘。 3.控制睡前活動：睡前1小時避免劇烈運動、看電視、玩電子設備等興奮活動，可進行安靜的活動，如聽故事、聽輕柔音樂。 4.關注飲食：晚餐避免孩子吃太飽或吃刺激性食物，睡前不宜喝太多水，以免夜尿影響睡眠。 5.處理疾病：若孩子因身體不適睡眠差，如感冒、消化不良等，應及時就醫，遵醫囑使用小兒氨酚黃那敏顆粒、健胃消食片、雙歧桿菌三聯活菌散等藥物治療。 改善孩子睡眠質量需綜合多方面因素，家長應耐心引導和調整，幫助孩子養成良好的睡眠習慣。若睡眠問題長期未改善，建議到正規醫院就診。
2025-04-02 10:31
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