久坐屁股疼，動一動和靜一靜的對比療法有多種。動包括適當走動、伸展運動、瑜伽鍛煉、游泳運動、提肛運動等；靜有臥床休息、熱敷、按摩、使用減壓坐墊、調整坐姿等。 1. 適當走動：每隔一段時間起身走動，促進血液循環，緩解臀部肌肉緊張。 2. 伸展運動：做一些針對臀部和下肢的伸展動作，如站立彎腰摸腳尖等。 3. 瑜伽鍛煉：特定的瑜伽體式可增強臀部肌肉力量和柔韌性。 4. 游泳運動：是全身性運動，能減輕臀部壓力。 5. 提肛運動：可鍛煉臀部及盆底肌肉。 6. 臥床休息：讓臀部肌肉充分放松。 7. 熱敷：促進局部血液循環，減輕疼痛。 8. 按摩：緩解肌肉痙攣和疼痛。 9. 使用減壓坐墊：減少臀部壓力。 10. 調整坐姿：保持正確坐姿，減輕臀部負擔。 動一動和靜一靜的療法各有優勢，可根據自身情況選擇合適的方法，必要時可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉、布洛芬、塞來昔布等藥物緩解疼痛。若癥狀持續不緩解，建議到正規醫院疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。