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如何參考年齡標準表改善飲食以避免營養(yǎng)搭配影響血壓？

2025-03-28 01:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：高血壓

問題：

如何參考年齡標準表改善飲食以避免營養(yǎng)搭配影響血壓？

回答1
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何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

營養(yǎng)搭配不當(dāng)影響血壓，可參考年齡標準表從控制鹽攝入、保證蔬果攝入、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、控制脂肪攝入、合理搭配主食等方面改善飲食。 1. 控制鹽攝入：不同年齡對鹽的耐受和需求不同，應(yīng)參考年齡標準表，減少鹽的使用，避免高鹽食物，如腌制品等。 2. 保證蔬果攝入：各年齡段都應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，它們富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持血壓穩(wěn)定。 3. 選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：根據(jù)年齡選擇合適的優(yōu)質(zhì)蛋白來源，如魚類、豆類、瘦肉等，為身體提供必要的營養(yǎng)。 4. 控制脂肪攝入：限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入，選擇健康的油脂，如橄欖油等。 5. 合理搭配主食：粗細搭配，增加全谷物、雜豆類食物的攝入，減少精制谷物的比例。參考年齡標準表改善飲食，通過合理的營養(yǎng)搭配，能有效避免因營養(yǎng)搭配不當(dāng)影響血壓。在日常生活中，應(yīng)注重飲食的均衡和多樣性，以維持身體健康。
2025-03-28 11:28

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