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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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怕睡前喝蜂蜜水胖，可嘗試蜂蜜搭配檸檬、山楂、綠茶、牛奶、燕麥等，這些搭配能減少長胖風險。 1.蜂蜜檸檬：檸檬富含維生素C等營養成分，有抗氧化作用，與蜂蜜搭配，能促進新陳代謝，加快身體廢物排出，減少脂肪堆積。 2.蜂蜜山楂：山楂有消食化積功效，和蜂蜜一起，可增強腸胃蠕動，幫助消化，避免睡前食物堆積轉化為脂肪。 3.蜂蜜綠茶：綠茶含茶多酚等成分，能抑制脂肪吸收，與蜂蜜搭配，口感佳，還能提升代謝，消耗多余熱量。 4.蜂蜜牛奶：牛奶富含鈣和優質蛋白，睡前喝蜂蜜牛奶，可補充營養，同時舒緩神經，提高睡眠質量，避免因睡眠不足導致代謝紊亂而長胖。 5.蜂蜜燕麥：燕麥是高纖維食物，增加飽腹感，蜂蜜燕麥一起食用，可延緩碳水化合物吸收，減少脂肪生成。 這些蜂蜜搭配既能滿足喝蜂蜜水的需求，又能在一定程度上降低長胖幾率，可根據個人口味選擇適合的搭配。
2025-03-28 04:05
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