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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王相蘭 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
精神心理咨詢科
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心理壓力大導致脈搏達到100次/分鐘時，可通過深呼吸、運動鍛煉、聽音樂、規律作息、社交傾訴等方法調節。 1. 深呼吸：找安靜地方坐下或躺下，緩慢吸氣使腹部隆起，再慢慢呼氣，重復幾次，能放松身體，緩解緊張，讓脈搏平穩。 2. 運動鍛煉：選擇喜歡的運動，如散步、瑜伽、游泳等。運動可促進血液循環，釋放壓力，調節神經系統，使脈搏恢復正常。 3. 聽音樂：聽舒緩、輕松的音樂，能轉移注意力，舒緩情緒，減輕心理壓力，進而調節脈搏。 4. 規律作息：保持充足睡眠，合理安排休息時間。良好的作息有助于身體恢復和調節，穩定心率。 5. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受和困擾。傾訴可獲得情感支持，釋放內心壓力，穩定情緒和脈搏。 心理壓力大引起脈搏變化時，采用上述方法能有效調節。若情況持續不緩解，建議及時就醫。
2025-03-18 15:06
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