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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉強 副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心
三級甲等
精神心理科
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壓力大引發(fā)全身肌肉游走性疼痛，可通過深呼吸放松法、運動調節(jié)法、社交傾訴法、興趣轉移法調節(jié)情緒。 1. 深呼吸放松法：找安靜地方坐下或躺下，閉上雙眼，用鼻子慢慢吸氣使腹部隆起，再用嘴巴慢慢呼氣，反復進行，能放松身心，緩解緊張。 2. 運動調節(jié)法：選擇適合的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。運動可促使身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒，減輕疼痛感。 3. 社交傾訴法：與親朋好友交流，分享內心感受和壓力。他人的理解和支持能有效緩解心理負擔，釋放不良情緒。 4. 興趣轉移法：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、閱讀等。專注于興趣愛好可分散注意力，忘卻壓力和疼痛。 這幾種情緒調節(jié)法能幫助緩解因壓力大導致的全身肌肉游走性疼痛。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-12 11:18
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