怕冷的家人可通過食用溫熱性食物、富含鐵的食物、富含維生素的食物、高熱量食物、滋補中藥材進行調理，如羊肉、菠菜、蘋果、核桃、黃芪等。 1. 溫熱性食物：羊肉、牛肉、桂圓等，這些食物能促進血液循環，幫助身體產生更多熱量，抵御寒冷。 2. 富含鐵的食物：菠菜、紅棗、動物肝臟等，鐵元素有助于提高血紅蛋白的含量，增強血液攜帶氧氣的能力，改善怕冷癥狀。 3. 富含維生素的食物：蘋果、橙子、胡蘿卜等，維生素能增強身體免疫力，維持身體正常代謝，提高抗寒能力。 4. 高熱量食物：核桃、芝麻、花生等，它們含有豐富的油脂和蛋白質，能為身體提供較多能量。 5. 滋補中藥材：黃芪、黨參、當歸等，可在煲湯時加入，起到補氣養血、溫暖身體的作用。 怕冷的家人可通過合理的飲食進行調理，選擇上述食物，能在一定程度上改善怕冷的狀況。但如果癥狀嚴重，建議及時就醫。