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大姨媽前后安全期怎樣運動更健康？

2025-03-11 00:13 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：月經不調

問題：

大姨媽前后安全期怎樣運動更健康？

回答1
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靳瑾主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

婦產科

大姨媽前后安全期運動更健康可從選擇合適運動、控制運動強度、注意運動時間、做好熱身拉伸、保證運動環境等方面著手。 1. 選擇合適運動：可選擇散步、瑜伽、慢跑等相對溫和的運動，避免劇烈運動和增加腹壓的運動。 2. 控制運動強度：運動強度不宜過大，以身體微微出汗、不感到過度疲勞為宜。 3. 注意運動時間：每次運動時間控制在30 - 60分鐘，避免過長時間運動。 4. 做好熱身拉伸：運動前進行5 - 10分鐘的熱身，運動后進行10 - 15分鐘的拉伸，可減少運動損傷。 5. 保證運動環境：選擇空氣清新、安全舒適的運動環境，避免在寒冷、潮濕、污染嚴重的環境中運動。在大姨媽前后安全期，通過選擇合適運動、控制運動強度、注意運動時間、做好熱身拉伸以及保證運動環境等，能讓運動更健康，同時也有助于女性在生理期前后保持良好的身體狀態。
2025-03-11 12:05

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