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營養搭配不對早上易惡心，正確吃法是怎樣？

2025-03-09 21:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：惡心與嘔吐

問題：

營養搭配不對早上易惡心，正確吃法是怎樣？

回答1
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楊樹平主任醫師

江蘇省人民醫院

三級甲等

消化內科

營養搭配不對早上易惡心想吐，與食物搭配不均衡、缺乏膳食纖維、脂肪攝入過多、蛋白質不足、維生素缺乏等有關。正確吃法應注重食物多樣、營養均衡。 1.食物搭配不均衡：應保證碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養素的合理比例，如早餐可選擇全麥面包搭配牛奶、雞蛋。 2.缺乏膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷類食物，像蘋果、香蕉、燕麥片等，促進腸道蠕動。 3.脂肪攝入過多：減少油炸食品、肥肉的攝入，可選擇橄欖油、魚油等健康脂肪。 4.蛋白質不足：增加優質蛋白質的攝入，如豆類、瘦肉、魚類等。 5.維生素缺乏：保證攝入富含各類維生素的食物，如橙子補充維生素C，胡蘿卜補充維生素A。遵循上述正確的營養搭配方法，能改善早上惡心想吐的情況，維持身體營養均衡，保障身體健康。若癥狀持續不緩解，建議到正規醫院消化內科就診。
2025-03-10 08:43

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什么是惡心與嘔吐? 　　惡心是指患者存在干咽喉或上腹部的一種急迫的欲吐感或難以言狀的特殊不適惑，常為嘔吐的前驅感覺，也可單獨出現，常伴有頭暈、流涎、脈緩、血壓降低等迷走神經興奮癥狀。嘔吐是指經口腔強有力的排出胃內容物，當伴有腸道逆蠕動時，嘔吐物中可混有膽汁和腸內容物。惡心與嘔吐是臨床常見的癥狀，嘔吐中樞的敏感性因人而異，有的人受輕微的刺激即可觸發嘔吐，特別在青年女性;有的人可耐受較強的刺激而不發生嘔吐。查看全文»

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