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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊力 主任醫師
南方醫科大學珠江醫院
三級甲等
內分泌科
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熬夜后身高受損，可通過保證充足睡眠、加強營養、適當運動、補充維生素D、保持良好心態等方式補救。 1. 保證充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應養成規律的作息習慣，避免再次熬夜，為身高增長創造良好的內分泌環境。 2. 加強營養：多攝入富含蛋白質、鈣的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，為骨骼生長提供必要的營養物質。 3. 適當運動：像跳繩、籃球、游泳等運動，能刺激骨骼生長板，促進骨骼生長，有助于身高增長。 4. 補充維生素D：可在醫生指導下服用維生素D滴劑、碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊等，促進鈣的吸收和利用。 5. 保持良好心態：長期精神緊張會影響生長激素分泌，要學會通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力，保持積極心態。 熬夜后身高受損，可綜合運用上述方法進行補救。若身高問題持續未改善，建議到正規醫院就診。
2025-03-10 05:23
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