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回答1
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張秀蘭 主任醫師
中山大學中山眼科中心
三級甲等
青光眼專科
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合理營養對抗關燈玩手機帶來的眼部傷害，可從補充維生素A、葉黃素、維生素C、蛋白質、鋅元素等方面入手。 1. 維生素A：能構成視網膜內感光物質，缺乏會導致夜盲癥等，可通過食用動物肝臟、奶類、胡蘿卜等補充。 2. 葉黃素：是視網膜黃斑區域主要色素，可過濾藍光，保護眼睛免受藍光傷害，綠色蔬菜、玉米等食物中含量豐富。 3. 維生素C：具有抗氧化作用，能減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，可多吃柑橘、草莓、獼猴桃等水果。 4. 蛋白質：是細胞的重要組成部分，對于眼內肌肉、視網膜等組織的更新和修復至關重要，瘦肉、魚類、豆類等都是優質蛋白質來源。 5. 鋅元素：參與視網膜內視黃醛的合成與變構，含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、堅果等。 通過合理攝入富含上述營養物質的食物，能在一定程度上對抗關燈玩手機帶來的眼部傷害。但同時也要注意保持良好的用眼習慣，若眼部不適持續，應及時就醫。
2025-03-10 05:04
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就醫問藥
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