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2025-03-07 01:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 感冒

問題：

經常感冒，日常如何進行營養補充？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫師

北京大學第三醫院

三級甲等

營養科

經常感冒可通過補充蛋白質、維生素C、維生素D、鋅以及鐵等營養物質改善。 1.蛋白質：是身體免疫系統的重要組成部分，攝入充足的蛋白質能增強免疫力，常見富含蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉等。 2.維生素C：具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，提高身體抵抗力。橙子、檸檬、草莓等水果富含維生素C。 3.維生素D：可調節免疫系統功能，促進鈣的吸收。適當曬太陽可促進自身合成維生素D，也可通過食用深海魚、蘑菇等補充。 4.鋅：對維持免疫系統正常運作有重要作用，瘦肉、豆類、堅果等食物含鋅量較高。 5.鐵：參與血紅蛋白的合成，缺鐵會導致免疫力下降。可通過食用動物肝臟、菠菜等補充鐵元素。經常感冒人群可通過合理的飲食搭配，保證上述營養物質的攝入，以增強身體免疫力。若情況嚴重，建議及時就醫，并在醫生指導下合理補充營養劑。
2025-03-07 10:48

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