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回答1
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喻勇 主治醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
康復醫學科
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有效預防抽筋的3種運動有伸展運動、有氧運動、力量訓練，這些運動能增強肌肉柔韌性、提高血液循環和強化肌肉力量。 1.伸展運動：如瑜伽、普拉提等，可幫助拉長肌肉纖維，增加關節活動范圍，減少肌肉緊張，從而降低抽筋幾率。 2.有氧運動：像散步、慢跑、游泳等，能促進血液循環，為肌肉提供充足的氧氣和營養物質，維持肌肉正常功能，預防抽筋。 3.力量訓練：包括舉重、俯臥撐、深蹲等，能增強肌肉力量和耐力，使肌肉更能承受運動壓力，減少抽筋發生。 伸展運動、有氧運動和力量訓練，從不同方面對預防抽筋起到積極作用。日常可根據自身情況選擇合適的運動方式，并長期堅持，以有效預防抽筋。
2025-03-06 02:38
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什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痙攣收縮，且帶有關節運動。多為全身性對稱性，伴有隨意運動的喪失。臨床表現多為四肢和軀干骨骼肌強直性收縮或陣攣性收縮，每次發作持續數分鐘，多伴有意識喪失，常反復發作，輕者為局限性抽搐。為軀體或顏面某一局部連續性抽動。抽搐來之較急，大多到急診室就診，可見于多種疾病，且多為嚴重階段，平時需要我們熟記能引起抽搐的各個系統疾病及其他們的抽搐特點、伴隨癥狀，全面有序的進行各個系統檢查，盡早做出病因診斷。異常的肌肉收縮來自肌肉、周圍部位或非神經系統任何水平的障礙，單純來自肌肉的收縮一般指發生于局部肌束的顫動而無關節的運動，如肌束顫動、肌肉顫動。 查看全文»
